katrangan singkat:
Tanduran clary sage nduweni sejarah sing dawa minangka ramuan obat. Iki minangka perennial saka genus Salvi, lan jeneng ilmiah yaiku salvia sclarea. Iki dianggep minangka salah sawijining sing paling dhuwurlenga penting kanggo hormon, utamané ing wanita.
Akeh pratelan sing digawe babagan keuntungane nalika ngatasi kram, siklus menstruasi sing abot, kelip-kelip panas lan ora seimbang hormonal. Uga dikenal kanthi kemampuan kanggo nambah sirkulasi, ndhukung sistem pencernaan, ningkatake kesehatan mata lan nglawan leukemia.
Clary sage minangka salah sawijining minyak atsiri sing paling sehat, kanthi anticonvulsive, antidepresan, antijamur, anti-infèksi, antiseptik, antispasmodic, astringent lan anti-inflamasi. Iki uga minangka tonik saraf lan sedative kanthi komponen sing nyenengake lan anget.
Apa Clary Sage?
Clary sage entuk jeneng saka tembung Latin "clarus", sing tegese "jelas". Iki minangka herba perennial sing tuwuh saka Mei nganti September, lan asli saka Mediterania sisih lor, bebarengan karo sawetara wilayah ing Afrika Lor lan Asia Tengah.
Tanduran iki dhuwuré 4-5 kaki, lan nduweni batang kothak sing kandel sing ditutupi rambut. Kembang warna-warni, wiwit saka lilac nganti ungu, mekar ing tandan.
Komponen utama minyak atsiri clary sage yaiku sclareol, alpha terpineol, geraniol, linalyl acetate, linalool, caryophyllene, neryl acetate lan germacrene-D; wis konsentrasi dhuwur saka ester ing bab 72 persen.
Manfaat Kesehatan
1. Ngilangake rasa ora nyaman nalika haid
Clary sage kerjane kanggo ngatur siklus menstruasi kanthi ngimbangi tingkat hormon kanthi alami lan ngrangsang pambukaan sistem obstructed. Wis daya kanggo nambanigejala PMSuga, kalebu bloating, cramps, swasana ati lan ngidam pangan.
Minyak atsiri iki uga antispasmodic, tegese ngobati spasme lan masalah sing gegandhengan kayata kram otot, sirah lan lara weteng. Iki ditindakake kanthi santai impuls saraf sing ora bisa dikendhaleni.
Sinau sing menarik ditindakake ing Universitas Oxford Brooks ing Inggrisdianalisispengaruh aromaterapi ing wanita ing tenaga kerja. Panliten kasebut ditindakake sajrone wolung taun lan melu 8.058 wanita.
Bukti saka panliten iki nuduhake yen aromaterapi bisa efektif kanggo nyuda rasa kuwatir, rasa wedi lan nyeri nalika ngandhut. Saka 10 minyak atsiri sing digunakake nalika nglairake, lenga clary sage lanlenga chamomilesing paling efektif kanggo nyuda rasa nyeri.
Sinau liyane 2012diukurefek saka aromatherapy minangka painkiller sak siklus menstruasi saka bocah-bocah wadon SMA. Ana klompok pijet aromaterapi lan klompok acetaminophen (pembunuh rasa nyeri lan nyuda demam). Pijet aromaterapi ditindakake ing subyek ing kelompok perawatan, kanthi pijet weteng sapisan nggunakake clary sage, marjoram, kayu manis, jahe lanlenga geraniuming basis saka lenga almond.
Tingkat nyeri haid ditaksir 24 jam sabanjure. Asil nemokake yen nyuda nyeri menstruasi luwih dhuwur ing grup aromaterapi tinimbang ing grup acetaminophen.
2. Ndhukung Balance Hormonal
Clary sage mengaruhi hormon awak amarga ngemot fitoestrogen alami, sing diarani "estrogen diet" sing asale saka tanduran lan ora ana ing sistem endokrin. Phytoestrogens iki menehi clary sage kemampuan kanggo nimbulaké efek estrogenic. Ngatur tingkat estrogen lan njamin kesehatan uterus ing jangka panjang - nyuda kemungkinan kanker uterine lan ovarium.
Akeh masalah kesehatan saiki, malah kaya infertilitas, sindrom ovarium polikistik lan kanker adhedhasar estrogen, disebabake saka keluwihan estrogen ing awak - sebagian amarga konsumsipanganan dhuwur-estrogen. Amarga clary sage mbantu ngimbangi tingkat estrogen kasebut, iki minangka minyak atsiri sing luar biasa efektif.
Sinau 2014 diterbitake ing Journal of Phytotherapy Researchketemuyen inhalasi lenga clary sage nduweni kemampuan kanggo ngurangi tingkat kortisol kanthi 36 persen lan ningkatake tingkat hormon tiroid. Panaliten kasebut ditindakake ing 22 wanita pasca menopause ing umur 50-an, sawetara sing didiagnosis depresi.
Ing pungkasan uji coba, peneliti nyatakake yen "lenga sage clary duweni efek sing signifikan sacara statistik kanggo nyuda kortisol lan duwe efek anti-depresan sing ningkatake swasana ati."
3. Relieves Insomnia
Wong sing nandhang larainsomniabisa nemokake relief karo lenga clary sage. Iki minangka sedative alami lan bakal menehi rasa tenang lan tentrem sing perlu kanggo turu. Nalika sampeyan ora bisa turu, sampeyan biasane tangi krasa ora seger, sing nyebabake kemampuan sampeyan bisa mlaku ing wayah awan. Insomnia ora mung mengaruhi tingkat energi lan swasana ati, nanging uga kesehatan, kinerja kerja lan kualitas urip.
Rong panyebab utama insomnia yaiku stres lan owah-owahan hormonal. Minyak atsiri kabeh-alam bisa nambah insomnia tanpa obat-obatan kanthi nyuda rasa stres lan kuatir, lan kanthi ngimbangi tingkat hormon.
Sinau 2017 diterbitake ing Pengobatan Pelengkap lan Alternatif Berbasis Buktinuduhakesing nggunakake lenga pijet kalebu lenga lavender, ekstrak grapefruit,lenga nerolilan clary sage kanggo kulit makarya kanggo nambah kualitas turu ing perawat karo shift wengi puteran.
4. Nambah Sirkulasi
Clary sage mbukak pembuluh getih lan ngidini nambah sirkulasi getih; uga kanthi alami ngedhunake tekanan getih kanthi santai otak lan arteri. Iki nambah kinerja sistem metabolisme kanthi nambah jumlah oksigen sing mlebu ing otot lan ndhukung fungsi organ.
Sinau sing ditindakake ing Departemen Ilmu Keperawatan Dasar ing Republik Koreadiukurkemampuan lenga clary sage kanggo ngedhunake tekanan getih ing wanita kanthi incontinence urin utawa urination involuntary. Telung puluh papat wanita melu sinau, lan diwenehi minyak sage clary,lenga lavenderutawa lenga almond (kanggo klompok kontrol); banjur padha diukur sawise inhalasi ambu ora enak iki kanggo 60 menit.
Asil kasebut nuduhake yen klompok minyak clary ngalami penurunan tekanan darah sistolik sing signifikan dibandhingake karo kelompok kontrol lan minyak lavender, penurunan tekanan darah diastolik sing signifikan dibandhingake karo klompok minyak lavender, lan penurunan sing signifikan ing tingkat pernapasan dibandhingake karo kontrol. klompok.
Data kasebut nuduhake yen inhalasi lenga clary bisa migunani kanggo nggawe relaksasi ing wanita kanthi inkontinensia urin, utamane nalika lagi ngalami penilaian.
5. Ngapikake Kesehatan Kardiovaskular
Sifat antioksidan lan anti-inflamasi saka lenga clary sage minangka protèktif kardio lan bisa mbantungedhunake kolesterol kanthi alami. Minyak kasebut uga nyuda stres emosional lan nambah sirkulasi - rong faktor sing penting banget kanggo nyuda kolesterol lan ndhukung sistem kardiovaskular.
Siji-loropaken, acak, nyoba kontrol nglibatno 34 patients wadonnuduhakeclary sage kanthi signifikan nyuda tekanan getih sistolik dibandhingake karo klompok plasebo lan minyak lavender, lan uga nyuda tekanan darah diastolik lan tingkat pernapasan kanthi signifikan. Para peserta mung nyedhot minyak atsiri sing aman clary lan tingkat tekanan getih diukur 60 menit sawise inhalasi.
