Ing uji klinis, minyak atsiri wis kabukten bisa nambah swasana ati. Sampeyan bisa uga mikir babagan cara kerja minyak atsiri. Amarga mambu digawa langsung menyang otak, dheweke dadi pemicu emosional. Sistem limbik ngevaluasi rangsangan sensori, ndhaptar rasa seneng, nyeri, bebaya utawa safety. Iki banjur nggawe lan pungkasane ngarahake respon emosional kita, sing bisa kalebu rasa wedi, nesu, depresi lan ketertarikan.
Emosi dhasar lan keseimbangan hormonal minangka respon kanggo mambu sing paling dhasar. Iki ndadekake aroma kuat banget ing urip saben dina amarga dheweke minangka dalan langsung menyang memori lan emosi - mulane bisa nglawan depresi lan kuatir. Mangkene ndhuwur kanggo minyak esensial kanggo depresi:
2. Lavender
Minyak lavender mupangate swasana ati lan wis suwe digunakake kanggo nglawan depresi. Panaliten sing diterbitake dening International Journal of Psychiatry in Clinical Practice nglaporake yen kapsul 80 miligram minyak esensial lavender bisa mbantu nyuda rasa kuwatir lan depresi. Panaliten kasebut uga nuduhake yen ora ana efek samping saka nggunakake minyak lavender kanggo nambani kuatir lan depresi. Iki warta apik amarga kita ngerti yen obat sintetik lan obat psikotropika asring duwe efek samping sing negatif. (3)
Sinau 2012 sing diterbitake ing Terapi Pelengkap ing Praktek Klinis ngevaluasi 28 wanita kanthi risiko dhuwur kanggo depresi postpartum lan nemokake yen kanthi nyebar lavender ing omah, dheweke ngalami penurunan depresi postnatal sing signifikan lan nyuda gangguan kuatir sawise rencana perawatan lavender patang minggu. aromaterapi. (4)
Nanging panaliten liyane nuduhake yen aromaterapi lavender nambah swasana ati ditindakake kanggo wong sing nandhang gangguan stres pasca trauma (PTSD), sing bisa nyebabake depresi. Lavender nduweni asil sing apik banget, nuduhake pratandha saka swasana ati sing luwih apik. Asil kasebut nuduhake yen minyak lavender, yen digunakake saben dina, mbantu nyuda depresi nganti 32,7 persen lan nyuda gangguan turu, moodiness lan status kesehatan sakabèhé ing 47 wong sing nandhang PTSD. (5)
Kanggo ngilangi stres lan nambah turu, sijine diffuser ing amben lan nyebar lenga nalika turu ing wayah wengi utawa ing kamar kulawarga nalika maca utawa nggulung ing wayah sore. Uga, bisa digosok kanthi topikal ing mburi kuping kanggo entuk manfaat sing padha.
3. Roman Chamomile
Chamomile minangka salah sawijining ramuan obat sing paling apik kanggo nglawan stres lan ningkatake istirahat. Mulane sampeyan ndeleng chamomile minangka bahan populer ing lilin lan produk aromaterapi liyane, apa ing teh, tincture utawa wangun lenga atsiri.
Chamomile nguntungake emosi sampeyan kanthi nyedhiyakake kualitas sing nyenengake kanggo mbantu depresi. Miturut riset saka Alternative Therapies in Health and Medicine and Pharmacognosy Review, nghirup uap chamomile nggunakake lenga chamomile asring dianjurake minangka obat alami kanggo kuatir lan depresi umum. (6, 7)
4. Langgam
Ylang ylang bisa uga duwe jeneng sing lucu, nanging nduweni keuntungan sing luar biasa kanggo mbantu nyegah depresi lan emosi negatif sing ana gandhengane karo depresi. Nghirup ylang ylang bisa duwe efek positif langsung ing swasana ati lan tumindak kaya obat sing entheng kanggo depresi. Riset nuduhake bisa mbantu ngeculake emosi negatif kayata nesu, kurang ajining dhiri lan malah cemburu! (8)
Ylang ylang dianggo amarga efek sedative sing entheng, sing bisa nyuda respon stres sing mbantu sampeyan santai. Kanggo nambah kapercayan, swasana ati lan tresna marang dhiri, coba nyebar lenga ing omah utawa pijet menyang kulit.
Cara Gunakake Minyak Esensial kanggo Depresi
Ana sawetara cara sampeyan bisa nggunakake minyak atsiri kanggo depresi.
Kanggo ngilangi stres nalika nambah turu, pasang diffuser ing pinggir amben lan nyebar minyak nalika turu ing wayah wengi. Sampeyan uga bisa gosok topically konco kuping, ing mburi gulu, weteng lan ngisor sikil.
Minyak sing tepat bisa nggawe minyak pijet sing apik, apa sampeyan duwe pijet awak lengkap utawa mung nggunakake teknik pijet dhewe. Ing ngisor iki resep sing apik sing bisa sampeyan coba!
Campuran Pijet Lavender lan Chamomile kanggo Depresi
BAHAN:
- 20-30 irungnya murni lavender lenga atsiri
- 20-30 irungnya murni chamomile penting lenga
- 2 ons lenga grapeseed
ARAH:
- Nyampur kabeh bahan kanthi apik ing jar kaca.
- Pijet menyang kabeh awak, utawa nggawa menyang masseuse lan takon wong kanggo nggunakake, 2-3 kaping saben sasi.
- Sampeyan uga bisa nggunakake lenga pijet tangan lan gulu saben dina utawa malah pijet menyang ngisor sikil ing wayah wengi sadurunge turu.
Wektu kirim: Sep-27-2023