Carane Gunakake Minyak Wiji Ireng Kanggo Mundhut Bobot

Minyak Wiji Ireng

Minyak wiji ireng asalé saka wiji jinten ireng, uga dikenal minangka kembang adas utawa jintan ireng, antara liya. Minyak kasebut bisa ditekan utawa diekstrak saka wiji lan minangka sumber senyawa lan asam sing molah malih, kalebu asam linoleat, oleat, palmitat, lan miris, ing antarane antioksidan kuat liyane. Lenga iki dikenal duwe akeh efek ing awak, yen digunakake ing moderat, utamané kanggo bobot mundhut.

Akeh wong sing nambahake lenga iki ing kari, semur, sup, salad, campuran roti, keju tartamtu, masakan unggas, lan sayuran goreng. Lenga kasebut nduweni rasa sing rada kuwat, nanging sifat gurih ndadekake pelengkap sing apik kanggo akeh dhaharan. Penting mung nggunakake lenga sing sithik utawa mung nyampur kabeh wiji ing dhaharan, amarga kekuwatan zat sing klempakan iki. Sanajan lenga iki wis digunakake luwih saka 2.000 taun, efek metabolisme ing upaya mundhut bobot wis nambah popularitas modern.

Carane Gunakake Minyak Wiji Ireng kanggo Mundhut Bobot?

Ana macem-macem cara sampeyan bisa nggunakake lenga wiji ireng, akeh sing bakal mbantu ngilangi bobot kanthi nambah metabolisme. Vitamin B ing lenga iki miwiti metabolisme energi awak, mbantu nambah pembakaran lemak pasif. Iki bisa mbantu sampeyan ngobong kalori luwih akeh tinimbang sing sampeyan gunakake, saéngga nggawe defisit kalori, nyebabake bobot awak sing bertahap. [2]

Salajengipun, lenga wiji ireng bisa tumindak minangka suppressant napsu alam. Yen sampeyan nyoba ngurangi asupan kalori total, nggunakake lenga iki bisa dadi cara sing apik kanggo tetep ing trek lan ora overdulge. [3]

Cara sing paling populer kanggo ngonsumsi lenga wiji ireng kanggo ngilangi bobot kalebu:

• Nyampur sendok teh lenga menyang yogurt utawa nyampur dadi salad dressing krasan. [4]
• Nambahake lenga iki menyang jus susu / jeruk ing wayah esuk uga minangka cara kanggo entuk dosis saben dina.

Dosis sing disaranake:Dosis sing disaranake yaiku antarane 1 lan 3 sendok makan saben dina, nanging luwih becik diwiwiti kanthi jumlah sing luwih cilik lan ngawasi reaksi awak menyang lenga.

Efek Samping Minyak Wiji Ireng

Yen sampeyan nggunakake keluwihan lenga wiji ireng iki, sampeyan bisa nemu sawetara efek sisih, kayata reaksi alergi, hypotension, lan komplikasi meteng, lan liya-liyane.

• Reaksi alergi:Sawetara wong ngalami dermatitis kontak nalika ndemek utawa ngonsumsi lenga wiji ireng; yen dikonsumsi sacara internal, iki bakal nyebabake gangguan weteng, mual utawa muntah, uga bisa nyebabake gangguan ing saluran pernapasan. [5]
• Hipotensi:Minyak iki dikenal kanggo mbantu njaga tekanan getih, nanging yen digabungake karo obat tekanan darah liyane, bisa nyebabake penurunan sing mbebayani menyang negara hipotensi.
• meteng:Amarga kurang riset, ora dianjurake kanggo wanita ngandhut utawa nyusoni nggunakake lenga wiji ireng kanggo mundhut bobot.