Wiji rami sing cilik nanging kuwat wis entuk pangenalan minangka panganan super. Sanajan katon kaya wiji cilik sing mengkilat, katon bisa ngapusi. Flaxseed kapenuhan akeh manfaat nutrisi, lan kanthi mangkono, lenga flaxseed terus-terusan populer. Kanthi macem-macem mupangat kesehatan lan panggunaan kuliner, mula ora nggumunake wong-wong sing nggunakake minyak flaxseed kanggo nambah masak lan kesejahteraan.
Waca terus kanggo mangerteni carane wiji sing asor iki bisa ningkatake kesehatan lan carane miwiti nggabungakelenga flaxseedmenyang diet saben dina.
1. Sugih ing Asam Lemak Omega-3
Kaya wiji sing asale, lenga flaxseed kebak asam lemak omega-3 sing sehat kanggo jantung. Siji sendok teh lenga flaxseed ngandhut 7.196 miligram asam lemak omega-3 sing luar biasa. Amarga asam lemak omega-3 penting kanggo kesehatan, lenga flaxseed bisa dadi solusi sing apik kanggo wong-wong sing butuh bantuan kanggo entuk cukup asam lemak omega-3 ing diet.
Khusus, lenga flaxseed kebak asam alpha-linolenic, salah siji saka telung asam lemak omega-3 utama. Awak ora ngasilake ALA kanthi alami, mula kita kudu entuk saka panganan lan omben-omben sing dikonsumsi. Kanthi nggunakake mung siji tablespoon saka lenga flaxseed saben dina, sampeyan bisa ketemu utawa ngluwihi kabutuhan ALA saben dina.
2. Nyuda Inflamasi
Amarga kandungan asam lemak omega-3 sing dhuwur, lenga flaxseed bisa nyuda inflamasi kanggo sawetara wong. Amarga inflammation bisa nimbulaké pain, dadi gedhe lan gejala liyane, minimalake ing awak iku penting. Panaliten babagan kewan uga nuduhake manawa lenga flaxseed ngemot sifat anti-inflamasi sing kuat.
Panaliten liyane nemokake manawa ngonsumsi lenga flaxseed sacara signifikan nyuda tingkat protein C-reaktif, pangukuran sing digunakake kanggo ngawasi inflamasi, ing peserta sing obesitas. Nanging, lenga flaxseed bisa uga ora duwe efek sing padha ing saben wong, lan sing bobote luwih sehat bisa uga ora entuk manfaat akeh. Riset liyane perlu kanggo nemtokake efek sing tepat saka lenga flaxseed ing inflamasi kanggo populasi umum.
3. Ngapikake Kesehatan Usus
Flaxseeds uga bisa mbantu ngoptimalake kesehatan usus. Amarga lenga flaxseed ngandhut sifat laxative, bisa mbantu ngredhakaké constipation. Khusus, panaliten pasien hemodialisis nemokake manawa asupan minyak biji rami saben dina mbantu nyuda gejala konstipasi. Riset uga nemokake manawa flaxseed uga bisa entuk manfaat kanggo wong sing nandhang sindrom irritable bowel kanthi nyuda inflamasi sing asring nyebabake gejala IBS kaya konstipasi lan diare.
Panaliten sing nglibatake kewan uga nuduhake yen lenga flaxseed bisa tumindak minangka laxative kanggo ndhukung keteraturan nalika dadi agen antidiare. Nalika asil kasebut nduweni implikasi sing nyengkuyung manawa lenga flaxseed bisa migunani kanggo ngobati diare lan konstipasi, luwih akeh riset perlu kanggo ngevaluasi pengaruhe marang populasi umum.
4. Aids ing Bobot Mundhut
Amarga lenga flaxseed kanthi serat dhuwur mbantu fungsi sistem pencernaan kanthi efisien, bisa uga mbantu nyuda bobot lan detoksifikasi. Flaxseeds minangka sumber serat larut lan ora larut, sing bisa nyegah obesitas. Riset nemokake manawa serat flaxseed bisa mbantu wong nyuda intake panganan kanthi nyuda napsu lan nggawe rasa kenyang luwih suwe.
Bebarengan karo nyuda napsu, panliten nuduhake manawa flaxseed bisa nambah kontrol glikemik kanthi ngimbangi gula getih lan tingkat insulin. Ngawasi tingkat kasebut bisa mbantu ngatur bobot.
5. Efek Kulit Positif
Konsumsi lenga flaxseed kanthi rutin bisa nyebabake kesehatan kulit sing luwih apik. Siji panaliten nemokake yen wanita sing njupuk lenga flaxseed sajrone 12 minggu ngalami hidrasi lan kelancaran kulit. Kajaba iku, sensitivitas kulit kanggo kasar lan iritasi suda.
Amarga ALA kurang asring nyebabake masalah kulit, jumlah ALA sing dhuwur ing lenga flaxseed ningkatake kesehatan kulit. Panaliten liyane nemokake yen lenga flaxseed bisa mbantu regenerasi kulit lan nyuda inflamasi sel kulit.
Jiangxi Zhongxiang Biotechnology Co., Ltd.
Kontak: Kelly Xiong
Telpon: +8617770621071
Wektu kirim: Aug-29-2025