Nalika pilihan B dadi kasunyatan, aku uga sinau manawa minyak atsiri bisa digunakake nalika digunakake kanthi bener. (Lan aku mutusake ora nggunakake lenga wit teh kanggo perawatan kulit kanthi bener.) Menapa malih, sanajan saben lenga atsiri ditagih minangka nawakake keuntungan potensial, varietas tartamtu duwe kekuwatan sing didhukung dening riset ilmiah. Dadi, kanggo nggunakake lenga sing paling apik, sampeyan kudu ngerti apa sing wis diteliti kanggo tujuan tartamtu, cara kerjane, lan cara sing paling efektif.
Untunge sampeyan, kabeh legwork wis rampung. Ing ngisor iki, priksa kursus kacilakan babagan cara kerja minyak.
Minyak atsiri: A refresher umum
"Lenga atsiri minangka zat cair aromatik sing diekstrak saka macem-macem bahan tanduran nggunakake proses distilasi uap," ujare Amy Galper, ahli aromaterapi.. "Iku tegese mbutuhake akeh bahan tanduran kanggo ngasilake minyak atsiri sing sithik, mula minyak atsiri konsentrasi lan kuat banget. Iki digawe saka atusan molekul aromatik sing beda-beda, lan nalika kita nghirup lan mambu, bisa nduwe pengaruh gedhe ing emosi, psikologi, lan kesejahteraan fisik kita.
Sing, kanca-kanca, yaiku aromaterapi, lan Galper ujar manawa cara paling apik kanggo entuk manfaat aromatik minyak atsiri yaiku mambu kanthi aplikasi kulit (penyerapan perkutan) utawa nyebar. "Loro-lorone aplikasi kasebut ngidini molekul cilik sing nggawe minyak atsiri mengaruhi awak lan pikiran."
Lan nalika proses lan terapi iki alami, para ahli ngelingake supaya ati-ati amarga "alami" ora mesthi sinonim karo "aman." "Ramifikasi saka panyerepan perkutane banget ing aromaterapi, amarga puluhan minyak atsiri ngemot sifat terapeutik lan nyuda gejala," ujare chiropractor Eric Zielinski, DC, penulisKekuwatan penyembuhan minyak atsirilan Diet Minyak Esensial."Kaping pirang-pirang uji klinis ngonfirmasi khasiat nyuda inflamasi lan nyuda nyeri, nanging safety kudu ditindakake kanthi serius. Mung olesake minyak esensial kanthi topikal yen diencerake kanthi bener karo lenga pembawa. (Lenga pembawa kalebu lenga zaitun, lenga klapa, lenga alpukat, lenga kembang srengenge, lenga wijen, lan lenga almond.)
Lan nalika arep ngonsumsi minyak atsiri,kanthi ngomong, nambah sawetara irungnya menyang banyu sparkling Panjenengan? Mungkin ngaso. Saliyane bisa nyebabake saluran pencernaan, macem-macem jinis bisa uga beracun. Tambah wit teh, eucalyptus, wintergreen, kayu manis, thyme, lan oregano menyang dhaptar "ora ngulu".
Dadi,dokerja minyak esensial? Kang bisa dipercaya, lan kanggo tujuan apa?
Riset ilmiah babagan khasiat minyak atsiri diwatesi nanging mesthine kudu digatekake. Mangkene sawetara mupangat saka lenga bintang kabeh, miturut riset Galper ing New York Institute of Aromatherapy.
lenga peppermint
Ana sawetara bab lenga peppermintora bisaapa (kaya numpak sepedha utawa mlayu dadi presiden). Nanging, ing ngendi lenga peppermint bersinar, yaiku apa wae sing ana hubungane karo manajemen nyeri. Riset nuduhake yen minyak peppermint bisa mbantu ngobati nyeri sirah sing tegang, sing masuk akal amarga menthol, komponen kunci ing lenga peppermint, kacathet kanggo nyuda migren..
Salajengipun, lenga peppermint bisa dadi balm sing migunani kanggo ngobati lara untu. Kanggo aplikasi iki, Galper menehi saran supaya swishing watara, mouthwash-gaya. Aspek antibakteri lan antimikroba bisa mbantu ngobati infeksi sing potensial, lan efek pendinginan bisa nulungi apa wae sing ngganggu sampeyan.
lenga Lavender
"Lavender paling dikenal minangka anti-inflamasi, lan kanggo penyembuhan tatu lan sedating sistem saraf pusat," ujare Galper.
Ing tingkat pribadhi, lenga lavender minangka alat sing apik kanggo ngilangi stres, nyenengake, lan nyiapake sampeyan turu tanpa meksa sampeyan turu. Lan, sampeyan ora perlu njupuk tembungku lan mung tembungku: Siji panaliten anyar sing nganalisa efek aromaterapi ing wong sing duwe gangguan kuatirnyimpulake yen lavender nduweni "efek tenang" jangka pendek tanpa ngasilake sedasi. Panaliten cilik liyane saka 158 wanita postpartum nuduhake yen nghirup lenga lavender nambah kualitas turu, kalebu latensi lan durasi.
Dadi, lenga lavender paling apik disedhiyakake liwat diffuser, yen sampeyan lagi nemoni masalah utawa ngantuk.
Minyak Wit Teh
Minyak wit teh, sanajan ana masalah jerawat, minangka anugerah dermatologis. Dikenal kanthi kualitas anti-jamur lan anti-mikroba,sing ndadekake go-to kanggo akeh masalah kulit. Sampeyan uga bisa ngobati gigitan serangga, amarga riset kasebut nuduhake duweni potensi antihistamin.
Nanging, kanggo ngobati blemishes, ati-ati. Yen sampeyan duwe kulit non-sensitif utawa lengo, sampeyan bisa babar blas sijine titik lenga wit teh langsung ing pimple errant, Galper ngandika. Nanging, dheweke nambahake, yen sampeyan duwe kulit super sensitif, paling apik digabungake karo minyak Palmarosa lan geranium. Lan, kaya biasane, yen ana keraguan, takon karo dokter kulit.
Minyak Eucalyptus
Minyak eucalyptus, bahan utama Vicks Vaporub, minangka salah sawijining sing pengin digunakake nalika musim adhem. Siji panaliten taun 2013 nuduhake inhalasi minyak kayu putih sing efektif kanggo ngilangi penyakit sistem pernapasan kaya bronkitis, kanthi potensial kanggo rhinosinusitis, Penyakit Paru Obstruktif Kronis (COPD), lan asma. Iki amarga wis imun-stimulatory, anti-inflamasi, antioksidan, analgesik, lan sifat spasmolitik.
"Eucalyptus paling dikenal minangka agen mucolytic-sing ngresiki lan thins mucus-lan minangka expectorant-sing mbantu kita watuk metu lendir-lan minangka antimikroba kabeh-mubeng," ngandika Galper.
Dadi manawa, nyedhot lenga kayu putih yen sampeyan wiwit krasa geli ing tenggorokan, nanging pindhah menyang dhokter yen wiwit kroso banget kanggo ditanggung.
Coba aromaterapi minangka kendaraan kanggo ningkatake kesehatan sampeyan
Dadi, maneh, apa minyak esensial bisa digunakake? Nalika lagi ora digunakake sembrono, lan karo kawruh watesan sing? Pancen. Galper kanthi cepet nedahake manawa aromaterapi dudu "tamba" sing jelas kanggo apa wae sing lara, sanajan sawetara molekul kasebut minangka antiseptik, anti-inflamasi, astringen, analgesik, lan sedating. Minyak duwe sifat marasake awakmu, mesthi! Nanging yen lenga atsiri bakal bisa digunakake, sampeyan kudu ngerjakake peer dhisik kanggo nemokake lenga sing pas kanggo nyenengake, nulungi, nyuda, lan nyenengake.
"Aspek paling kuat lenga atsiri yaiku ndhukung kemampuan bawaan awak kanggo nambani awake dhewe," ujare Galper. "Iki babagan mbantu ngimbangi awak lan pikiran lan ndhukung kesejahteraan kita. Kita kabeh ngerti manawa stres ing urip saben dina bisa mengaruhi kesejahteraan kita, lan nggunakake minyak atsiri bisa mbantu ngatur cara nanggapi lan nanggepi supaya ora lara.
Dadi, pikirake aromaterapi minangka obat sing kurang lan luwih saka…ya, terapi. Iki minangka salah sawijining pribadi sing paling apik lan bisa uga paling apik sawise konsultasi karo profesional. Yen ngandika, iku mesthi worth whiff.
Wektu kirim: Jan-11-2023